過敏的原因很多，尤其台灣環境潮溼，過敏的頭號問題是「塵蟎」，目前並沒有保證斷根的祕方，但是可以透過改變生活方式，漸進改善孩子體質，與過敏原和平共處，減少嚴重的發作。
過敏性體質有時很難判別症狀，小朋友一直咳嗽，家長會誤以為只是感冒，醫師認為只要反覆咳嗽三周以上，症狀沒有改善，同時早晚較明顯時，以及開始活動時咳嗽加劇，可能要至醫院檢查是否有氣喘，氣喘也容易在過敏兒呼吸道感染時來搗亂，使症狀變得嚴重。
如何防治孩子的過敏症狀發作，是很多家長關心的問題，餵母乳可以增強孩子的抵抗力，孩子透過母乳中媽媽吃進的食物，無形中也慢慢從低劑量接觸過敏原，刺激寶寶的免疫系統，可以增加寶寶對過敏原的耐受性。
✤吃對食物提升抵抗力
飲食調養是增強抵抗力、改善體質的根本，家長不可忽略。
例如可以常吃含有維生素A的食物，因為維生素A有保護氣管及潤肺的作用，例如木瓜、南瓜、胡蘿蔔、杏仁等；維生素C有預防感冒、抗氧化等功能，如芭樂、奇異果、番茄等；鈣能增強氣管抗過敏的能力，如芝麻、豆腐、牛奶、小魚乾等，同時要多吃新鮮且蛋白質豐富的食物，可以促進細胞的修復，像瘦肉、牛乳、魚肉、未繁複加工的豆製品。
✤益生菌有助改善體質
此外，益生菌近來非常熱門，但是到底它的角色如何？近來研究顯示，懷孕末期的婦女在產前二至四周服用益生菌，寶寶在二歲時，異位性皮膚炎發生率可減少五○％；新生寶寶在前六個月補充益生菌，二至四歲也可以降低溼疹的發生。
目前醫界認為，益生菌對於牛奶過敏及皮膚過敏有改善作用，並有研究顯示，益生菌對腸道感染產生的拉肚子，以及使用抗生素後導致一直腹瀉等情形確有改善。
✤高纖蔬果幫助消化
想回復窈窕好身材，就要先甩掉身體老廢物質，清除宿便首當其要，排便是人體自然排毒的重要過程，那麼生活中哪些食物，對排便有很大的幫助，又富含營養呢？
竹筍：能促進體內毒素排泄，特別是透過排汗的方式來排毒；竹筍又富含粗纖維，能增進腸胃道蠕動、幫助消化，對有長期便祕困擾的人而言，是幫助順暢非常好的食物。
地瓜葉：全年可種植，富含多種營養素，具有促進消化的作用，每100公克地瓜葉，熱量只有30大卡，膳食纖維卻高達3.1公克，比地瓜還要高，是高纖蔬菜。
花椰菜：含豐富纖維，具有整腸的功能。此外，內含維生素A，可保護體內黏膜，而且在烹煮過程中的流失率極低，是很好的供給來源。花椰菜又分青花菜與白色花椰菜，在挑選時，青花菜應挑選色澤鮮綠的，白色花椰菜則宜挑選花梗淡青色，瘦細鮮翠的。
金針菇：一年四季都可以吃得到，而且物美價廉。金針茹纖維質相當多，其所含的膳食纖維可以幫助排便，且金針菇在栽培過程中，不需施予農藥，只要溫室栽培即可，更加天然無毒。若一般排便不順暢或纖維質攝取不夠的人，金針菇很容易入菜，吃法也很多元，是餐桌上甜美的新鮮選擇。
黑木耳：是生長在朽木上的一種食用菇菌類，有豐富的纖維，也含黏性的多醣蛋白，這種蛋白是透過降低血液裡的黏稠度來減少血栓，而達到排毒的作用，而黑木耳又比白木耳來得好，因為黑木耳當中又含有花青素。
菠菜：素有「蔬菜之王」的美名，主要是因為菠菜的營養成分相當均衡。每100公克的纖維超過2公克，就算是高纖食物，菠菜膳食纖維有2.4公克，而且菠菜纖維很細緻，容易消化吸收。
柳丁：富含高膳食纖維、維生素B1、B2、C、類黃酮、有機酸及多種礦物質等營養成分。柳丁的腸道排毒功能非常的強，尤其柳丁裡連接果皮與果肉間帶有一層白色纖維絲－橘絡絲，具有極佳的排毒功效，是幫助身體排便順暢的重要物質。
葡萄柚：水分含量極高，更有大量的酸性物質，可幫助體內的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進消化。葡萄柚與柳丁、柚子的成分很相似，只是葡萄柚所含的類黃酮素比較帶有苦味。
柚子：每100公克約有1.2公克的膳食纖維，但是柚子的纖維屬於粗纖維，如果腸胃不佳，一天只要吃幾片就好，否則可能會導致腹部脹氣、腸胃蠕動過快而拉肚子。柚子也是高熱量水果，平均1顆就有500～600大卡，要小心食用。
鳳梨：含有鳳梨酵素，當水果來吃可幫助消化，又因富含維生素C，所以對皮膚美白也很有幫助。此外，鳳梨也可熟食，非常適合搭配蛋白質食物一起入菜，能增加肉類食物的口感。
（文章摘自常春月刊）
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