文/吳明珠 (中華中醫經絡美容醫學會理事長) 小暑 天氣已經很熱了,但是還不到最熱的時候,故稱之為小暑。 大暑 是全年溫度最高、陽氣最盛的時節。 七月有「小暑」和「大暑」兩個節氣。小暑是因天氣已經很熱,但還不到最熱的時候,所以叫小暑。這個節氣在初伏前後,...閱讀更多
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保健生活知識 | 「5大減脂地雷」一堆人狂踩!不吃澱粉秒中 1吃法還會胖到內臟
減脂真的是萬年不敗的主題,圍繞著減脂的飲食法也非常豐富,如:間歇性斷食、低GI飲食、減醣飲食等都榜上有名,而你有踩過這些雷嗎? 減脂5大雷區 你中了哪個? 愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的5大雷區: 1、只在乎熱量 熱量赤字雖然是減重基礎,...閱讀更多
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保健生活知識 | 少吃糖,防癌症
來自於∕世界衛生組織 除了遵循少油少鹽的飲食規則,日前歐美各國發起「減糖」運動,世界衛生組織(WHO)發表新版《成人和兒童糖攝入量指南》,嚴格限制每人每天糖分攝取量從10%降到5%,也就是每人每天糖的攝取不可超過25克或6茶匙,相當於一天只能喝一罐果汁或汽水。 ...閱讀更多
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保健生活知識 | 健康減醣5原則
本文摘自《常春月刊》456期文∕ 陳大樂 減醣飲食就是不吃澱粉嗎?很多人會問:「減醣就是一口澱粉都不能吃吧!」其實減醣還是得攝取醣類,只是減醣的方式有非常多種,基本概念是從減少精緻糖及精緻澱粉的量開始 米字旁的糖是醣類的一種,屬於精緻糖,是造成我們肥胖、癌...閱讀更多
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保健生活知識 | 曬黑至少1個月才能白回來!醫推「3類食物」加速美白 芒果、榴槤最好少吃
曬黑至少1個月才能白回來!醫推「3類食物」加速美白 芒果、榴槤最好少吃 夏天來啦!大家都迫不及待出去旅遊、去海邊戲水,尤其穿泳裝是個展現平時努力鍛鍊身材的大好機會,但是如果沒有做好防曬的話,回去很有可能會直接「黑一階」! 曬黑多久能白回來? 中醫診所吳東霖...閱讀更多
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保健生活知識 | 戴抗UV隱形眼鏡 還需要戴太陽眼鏡嗎?
太陽毒辣辣!台灣夏天艷陽炙熱、強光紫外線特別旺盛,然而絕大部分的人都知道出門在外要做好皮膚的防曬,但是對於眼睛防曬的觀念,卻似乎還停留在只有很熱的大太陽底下,才需要戴上太陽眼鏡。 台灣一年四季都需要戴太陽眼鏡來護眼 台北市立聯合醫院中興院區醫務長、...閱讀更多
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保健生活知識 | 男性必看! | 生活習慣簡單1轉變 攝護腺癌風險大降35%
據瑞典體育與健康科學學院的研究顯示,男性可透過經常慢跑、騎自行車或游泳,罹患前列腺癌(即攝護腺癌)的機率有可能降低三分之一。 也就是說,每年心肺健康水平提高至少 3% 的人,罹患此疾病的風險降低了 35%。 研究人員分析了 57,652 名男性的體力活動水平、身高和體重...閱讀更多
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保健生活知識 | 吃到蘇丹紅別緊張 | 營養師盤點5絕招,加速毒素排出體外
蘇丹紅毒辣椒粉食安事件越演越烈,包括大家常吃的韓式泡菜鍋、咖哩粉、綜合香草粉、辣味餅乾等,幾乎全都中標了,大多數民眾幾乎都吃過這些食物。隨著蘇丹紅事件逐漸擴大,儼然掀起一股食安風暴,但什麼是蘇丹紅? 什麼是蘇丹紅? 康寧醫院營養師陳詩婷表示,蘇丹紅是一...閱讀更多
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