益生菌有什麼重要?
益生菌在人體的消化道健康上扮演了很重要的角色，消化道內的益生菌比例愈高，毒素就愈少，腸道更健康，也就能改善腸胃機能和消化機能。因此適當的補充益生菌，才能幫助維持腸道健康。
益生菌有什麼好處?
其實益生菌好處不是只有「改善腸胃功能」，事實上，腸道益生菌跟我們身體的免疫系統非常有關係，許多跟免疫系統相關的問題和提升抵抗力，益生菌都能幫助人體發揮一定的功效。
益生元又是什麼?
益生元也稱為益生質、益菌助生質，也就是指可以提供益生菌養分的物質，幫助益生菌在腸道中順利定殖，並且刺激益生菌的生長，是維持益生菌活性的重要物質。
其主要來源包括蘆筍、甜菜、菊苣、魔芋、小麥、蜂蜜、香蕉、大麥、番茄、大豆、牛奶、豆類…等，我們常聽到的水溶性膳食纖維和寡醣類物質等都是益生質主要來源。
益生元有什麼重要?
益生元（益生質）也就是益生菌的食物，最常見是膳食纖維。食用含有益生質的益生菌，能幫助益生菌發揮更大功用。不僅促進腸道健康，更是提升人體保護不可或缺的物質，益生元不會被小腸消化吸收，但會被益生菌發酵利用。
根據美國醫藥文獻研究，益生元除了促進腸道健康，其對於人體其他部位包含中樞神經系統、免疫系統及心血管系統、增強免疫力等，都協助提供一定程度的保護作用。
該如何補充?
1. 食用益生菌避免只吃單一菌種，而是要吃「多」菌種組合。最好可以吃4~6種左右，每種10億菌以上。但不需要吃太多種，否則反而會導致益生菌沒有位置定殖生長。
2. 適當補充益生元：益生元（益生質）也就是益生菌的食物，最常見是膳食纖維。食用含有益生質的益生菌，能幫助益生菌發揮更大功用。
3. 至少食用3個月以上：菌叢定殖生長需要時間，持續適量適時補充，才能常駐於腸道內，穩定發揮其應有的保護力。
最後提醒，隨著年齡增長、免疫力減弱、以及不良的生活飲食習慣，腸道內的益生菌比例會逐漸減少。
面對腸道內益菌失衡的狀態，就需要適度補充益生菌，以顧好腸胃健康。
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