中老年人因為身體老化的關係,普遍會有夜尿問題,經常為了半夜尿急,醒來如廁後,就難以再度入睡了,
進而影響睡眠及生活品質,很有可能就是攝護腺出問題!
在還沒有嚴重到需要手術時,其實可以透過飲食中的營養成分來保養。
中年男頻夜尿7原因
家醫科診所院長黃建銘指出,超過40、50歲的中年男性出現夜尿頻繁、尿不乾淨或滴滴答答等問題,可能與多種生理變化和健康問題有關,以下是一些可能的原因:
❶攝護腺肥大:隨著年齡增長,攝護腺的體積會增大,這種現象稱為「良性攝護腺肥大」(BPH);這種狀況可能壓迫尿道,導致尿液流動受阻,造成尿不乾淨或滴滴答答的情況。
❷攝護腺炎:攝護腺炎是指攝護腺發炎或感染,可能會導致排尿困難、頻尿和夜尿頻繁等現象。
❸泌尿道狹窄:泌尿道狹窄或其他結構問題,恐導致尿液流動不順暢,特別是在尿道的末端,就會導致尿尿滴滴答答。
❹膀胱問題:膀胱功能隨年齡增長而變得不穩定,可能導致夜尿頻繁;另外,膀胱過度活躍或膀胱過度充盈,也會造成夜尿問題。
❺荷爾蒙變化:隨著年齡漸長,男性荷爾蒙濃度會逐漸下降,進而影響尿道和膀胱功能。
❻藥物副作用:某些藥物可能會導致尿液問題,包括夜尿和尿不乾淨。
❼糖尿病:糖尿病可能導致多尿,特別是在夜間。
不積極治療恐影響健康
黃建銘表示,放任攝護腺肥大不治療,可能會引發一些潛在的健康問題和併發症,特別是當症狀嚴重或持續存在時,肥大的攝護腺壓迫尿道,導致尿液排出困難,尿液在膀胱中殘留,無法完全排空,恐增加尿路感染風險,還可能讓膀胱出問題,包括膀胱壁變厚、膀胱容量減小,甚至是膀胱憩室等。
嚴重的攝護腺肥大和尿液滯留,對腎臟會造成傷害,進一步影響腎功能,甚至引發腎臟結石等問題;另外,攝護腺肥大和相關治療,可能對性功能造成影響,例如勃起功能障礙。某些研究表明,攝護腺肥大可能與攝護腺癌風險有關,儘管這種關聯性仍在研究中,但仍需多加留意。
保健營養素關鍵在足量
黃建銘進一步表示,飲食中有一些對攝護腺保養有幫助的營養素,像是礦物質鋅、南瓜子、茄紅素、透納葉、瑪卡……等,三餐飲食可透過食用海鮮、牡蠣、牛肉、家禽、堅果、全穀物或是番茄、紅心芭樂或西瓜等食物,都能攝取到上述的營養成分來保養攝護腺。
不過,若要透過日常飲食來攝取這些營養素,可能要吃下相當大份量的食物,才足以達到保健功效,因此,也能服用經過萃取的攝護腺相關保健食品,但重點在這些營養成分的劑量必須要足夠,才能發揮功效、維持正常生理機能,並達到保養攝護腺的目的。
維持正常體重,養成運動習慣
最後,黃建銘提醒,除了攝取對攝護腺有幫助的營養成分之外,有些食物應該要少吃,
像是高鹽、辛辣、刺激性食物,如加工食品、辣椒、胡椒等,並且減少紅肉與脂肪的攝取。
要特別注意的是菸酒也可能導致攝護腺病變,所以,必須限制菸酒攝取,最好能戒菸戒酒。
良好的生活習慣,像是維持健康體重、定期運動,尤其是有氧運動和盆底肌肉鍛練,對攝護腺健康特別有益。
同時要避免長時間久坐,並且要學會釋放壓力,可透過深呼吸、冥想和休閒活動來紓壓。
更重要的是若是年齡較大或有家族病史,應定期接受攝護腺檢查。
本文摘自<常春月刊>488期
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